人人都說聰明健康的寶寶是吃出來的，巧妙的飲食會(huì)有意想不到的效果。維生素D的主要功能，很好的幫助人體對(duì)鈣、磷的吸收，以及利用。日常飲食中對(duì)維生素D的充分?jǐn)z取，有助于孩子正常發(fā)育、骨骼牙齒強(qiáng)健、長得高而且身體強(qiáng)壯，有效避免軟骨病、骨骼疏松等發(fā)生。出現(xiàn)這些問題其實(shí)都與身體缺鈣造成的，人體對(duì)鈣是否允分吸收并利用，會(huì)影響身體的多個(gè)方面，而維生素D正是扮演讓鈣更有效吸收的好朋友。

  孩童的骨骼中含有豐富的膠質(zhì)，這些膠質(zhì)可以使孩子活動(dòng)起來彈性良好，但是若不充分吸收利用鈣，會(huì)起到相反作用，很容易造成孩子因姿勢(shì)不正確而形成骨骼扭曲。所以在平時(shí)的飲食中，我們可以多食入含維生素D的物質(zhì)，比如香菇、蛋黃、魚類、肝臟、奶類等食品，攝入足夠的維生素D與鈣，使骨骼良好發(fā)展，更強(qiáng)壯，肌肉更具彈性。

  有句俗話叫多曬曬太陽有助于補(bǔ)鈣，這句話不是沒有依據(jù)的。陽光能幫助人體皮膚中的某些固醇類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成維生素D，而維生素D是幫助身體良好吸收鈣的好幫手。所以在氣候溫和的天氣，帶上你的孩子出去郊游玩耍，曬曬接太陽，對(duì)身體很有益處。但要避開陽光強(qiáng)烈的時(shí)段，像中午一點(diǎn)到三點(diǎn)不宜帶孩子出去，以免因紫外線過高，出現(xiàn)曬傷的問題。

  維生素D促進(jìn)鈣的吸收，讓孩子的骨骼變得更強(qiáng)壯，長得更高更強(qiáng)。

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